みなさん、こんにちは。鍼灸師の山口です。

連日の猛暑、いかがお過ごしでしょうか？🍨

コロナ禍で迎える三年目の夏。マスクがほんとに辛い…

人との距離を確保できば積極的にマスクを外して、熱中症に気をつけましょう。

院内ではスタッフ全員マスク着用しております。

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さて、話は変わりますが、私最近ストレッチにハマっているんです。

少し前までは、自宅で筋トレを頑張っていたのですが、最近暑くてやる気が起きなくなってしまいました…。

「筋トレやりたくない」と思っているけど、身体のために何かしたい。と考えていたところ、　　　　　　　　　　「ストレッチすればいいんだ！」と思い、お風呂あがった後や寝る前など時間を見つけて、一日使った身体を癒してあげることにしました。

特に私は、前もも(大腿四頭筋)や後ろもも(ハムストリングス)がとにかく硬いんです。なのでそこを重点的に伸ばしています。伸びていて気持ちいいくらいの加減です。

特に前もも(大腿四頭筋)は写真のように伸ばすと、かなりいいストレッチになります。

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みなさんの中に、股関節が硬いという方、いらっしゃいますか？(私は笑ってしまうくらい硬いです)

股関節を取り巻く筋肉はたくさんあり、その筋肉が硬くなっているがために開脚ができない、歩きずらい、詰まった感じがする、などが起こってきます。100歩譲って開脚ができないのはいいとして。歩きずらい、詰まった感じは見過ごせません！そのような症状を引き起こしている筋肉の一つとして『腸腰筋』があります。

『腸腰筋』は腸腰筋と大腰筋の二つを合わせた呼び名です。それぞれの筋肉は歩く時の体幹や身体のバランスをとってくれます。腸腰筋が硬くなると歩行だけではなく、しゃがむ動作がしずらくなるなど日常生活に支障がでてしまいます。

そうならないように、またそんな症状がある場合は腸腰筋を伸ばすストレッチをしてみましょう。

腸腰筋は鼠径部少し上にあります。なので写真のように鼠径部をグーっと伸ばすイメージでストレッチをしてみましょう。

大腿四頭筋、腸腰筋ともに無理のない範囲で行ってくださいね。

当院はお身体の状態に合わせて施術を行っております。お気軽にお身体の悩みご相談ください！