生理痛って辛いですよね……

みなさんこんにちは。鍼灸師の森下です。

女性の皆様は生理痛で悩んでいたりしますか？

私は痛み止めを飲まないと生理2～3日の痛みが辛かったです。

今は鍼灸治療で和らいできました！

生理痛で悩んでいる方へお家で簡単に出来るセルフケアをご紹介します。

今回は【足のツボ押し】を紹介します。

血海(けっかい)

効果：血流を整える。生理不順の改善。

ツボの場所：ひざのお皿内側の3本上

足三里(あしさんり)

効果：血流を整える。生理痛の緩和・胃腸トラブル改善。

ツボの場所：ひざのお皿外側にあるくぼみから4本下。

三陰交(さんいんこう)

効果：生理不順・生理痛緩和。冷え性改善。

ツボの場所：足の内くるぶし一番高いところから指4本上のすねの骨の後ろ側にあるくぼみ。

照海(しょうかい)

効果：生理不順・生理痛の緩和。冷え性改善。

ツボの場所：内くるぶしの一番高いところから親指1本分下の内くるぶしの真下のくぼみ。

湧泉(ゆうせん)

効果：生理痛の緩和。冷え性改善。

ツボの場所：足の指を丸めた時に足の裏に出来るくぼみ。

ご自身の親指のはらで痛気持ちいいくらいで5秒かけて押し5秒かけて離す。

10秒3セットで行ってください。

ぐりぐり押すと交感神経が優位になりリラックス出来ず緊張状態になってしますのでご注意ください。

この【足のツボ押し】は生理1週間前から開始することをおすすめします。

日頃からやる事で効果抜群ですよ！

当院では生理不順・生理痛に対する鍼治療、ラジオ波の施術も行っております。

お気軽にご相談ください。